Let’s workout!

IMG_4560
Happy July with delay 🙂
Those following me on Instagram (@anastaciaglezakou) know that I go to gym few times a week. I prefer going to group classes. I practice Pilates and lately started more dynamic – Total Body Concept classes.
1 hour 3-4 times a week is enough for me to keep fit.  Fit! Not skinny or slim. I don’t try to become a certain size, I try to be fit and healthy and feel good in my own body! For example, my clothes size is M, sometimes I can take S, sometimes L – so what? The most important for me is to feel good and comfortable and not to be a certain size! 
I try to eat healthy as mush as I can (which means that I do allow myself sweets!), drink a lot of water and walk a lot.
Those days when I don’t go to gym I often go for jogging and do some basic exercises at home.
For example, my less favourite but most effective is basic plank. I try to do it 1 min every time. It works all the body muscles at once.
Another very effective exercise is bridge which seems very easy to do but if you do it right – it is quite difficult.
Also you shouldn’t forget about resting and stretching at the end. It is as important as exercises themselves.
In my next sporty posts I will share more of my exercises and tips. Stay tuned!
Good night and have a nice weekend!
Eat healthy and don’t forget to exercise! Think positive and don’t forget to smile 🙂
What I wore: top, leggins, snickers – all Nike.
P.S. I am sure you have recognized my little fluffy assistant – Charlie 🙂

Все на тренировку!

Поздравляю всех с июлем с небольшим запозданием 🙂
Те, кто следит за моей Instagram страничкой (@anastaciaglezakou), знают, что я занимаюсь в спортзале несколько раз в неделю. Предпочитаю групповые занятия. Я занималась Пилатесом, а в последнее время променяла его на более динамичные тренировки – Total Body Concept.
Один час 3-4 раза в неделю достаточно для меня, чтобы быть в форме. В форме! Не худой! Я не стараюсь подогнать свое тело к какому-то размеру, я стараюсь быть в форме, вести здоровый образ жизни и учусь любить свое тело! Например, обычно я ношу размер одежды – M-ку, иногда могу влезть и в S-ку, а иногда приходится брать L-ку – ну и что? Главное, чтобы мне в этом было удобно и я чувствовала себя хорошо, а не номер!
Также не мало важно для меня питаться правильно (хотя частенько я “грешу” сладеньким!), пить много воды. И еще люблю много ходить пешком.
В те дни, когда у меня не получается дойти до спортзала, я бегаю и занимаюсь дома.
Например, мое самое нелюбимое, но наиболее эффективное упражнение – это планка. Стараюсь выдерживать ее по минуте каждый раз. В этом упражнении участвуют практически все группы мышц.
Еще одно очень эффективное упражнение – это мостик, поднятие таза. Оно кажется очень легким, но если делать его правильно – то оно довольно-таки сложное!
Также не стоит забывать про отдых и растяжку в конце. Это так же важно, как и сами упражнения.
В моих следующих спортивных постах я вам покажу другие мои упражнения. Оставайтесь на связи!
Всем спокойной ночи и хороших выходных!
Питайтесь правильно и занимайтесь! Думайте о хорошем и не забывайте улыбаться!
Что на мне надето: топ, леггинсы, кроссовки – все Nike.
P.S. Думаю, вы узнали моего пушистенького ассистента – Чарли 🙂

IMG_4551
IMG_4532
IMG_4539
IMG_4533
IMG_4549
IMG_4554
IMG_4555
IMG_4558
IMG_4569
IMG_4556
IMG_4561

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *